Læge siger: ja, rygere kan også være sunde

en ny bog kaldet a Smoker ‘ s Guide to Health and Fitness forklarer, hvordan man får det bedste ud af en dårlig vane. (Men du skal nok stadig holde op .)
af Justin Krajeski·1/23/2013, 11: 30 er.

få sundhedstips, træningstendenser, sund kost, og mere leveret direkte til din indbakke med vores Be godt nyhedsbrev.

det nye år er kommet og gået (mere end tre uger siden nu—hvor er tiden gået?), og med det, at gøre og bryde nytårs resolutioner: at tabe sig, at træne til et maraton, for at holde op med at ryge. Sidstnævnte var som altid en særlig populær: en meningsmåling viste, at i år planlagde 34 procent af rygere at holde op med at ryge ved midnat på nytårsaften; desværre kom de fleste tilbage inden for de første otte dage.

så hårdt som det er for os sundhedsmisbrugere at sluge, er virkeligheden, at folk ryger. Mange mennesker ryger, især her i Philly. Spørgsmålet er, er de tabte årsager, når det kommer til sund livsstil? “Der er en udbredt myte derude, at rygere ikke rigtig bekymrer sig om deres helbred,” siger dr. “Jeg fandt det med mine patienter, at dette simpelthen ikke var sandt.”

faktisk, i sin nyligt udgivne bog, a Smoker ‘ s Guide to Health and Fitness, som han skrev sammen med sin søster og UPenn grad, Hila kat, han proklamerer dristigt dette: Der er mere ved dig end din cigaretvaner. Jeg talte med Kats om, hvorfor han skrev bogen, hvordan rygere kan være sunde og stadig lyse op, og—gisp!- hvordan han plejede at ryge to pakker om dagen.

hvad inspirerede dig til at skrive bogen?

jeg har flere patienter, der ryger—mange, der ikke ønsker at holde op på dette tidspunkt. Der er en udbredt myte derude, at rygere ikke rigtig bekymrer sig om deres helbred. Jeg fandt det med mine patienter, at dette simpelthen ikke var sandt. Mange af dem træner regelmæssigt, ser deres kostvaner og følger op med mig regelmæssigt. Selvfølgelig opfordrer jeg dem altid til at holde op, men jeg indså, at for de mennesker, der ikke ønsker at holde op, der er ingen sundheds-og fitnessbog rundt for at imødekomme deres unikke behov. Højst vil en sundhedsbog anbefale rygestop, men det handler om det. Derudover er der et helt segment af befolkningen, der plejede at ryge, og som har specifikke sundhedsmæssige problemer på grund af skaderne fra deres tidligere rygning. Da jeg kiggede rundt, indså jeg, at der virkelig ikke var nogen sundhedsguide dedikeret til nuværende og tidligere rygere.

røg du nogensinde?

jeg plejede at ryge i gymnasiet og college—til tider så meget som to pakker om dagen—selvom jeg var i god form fra at deltage i sport og træne. Jeg troede aldrig, at fordi jeg ryger, skulle jeg spise dårligt eller afstå fra at træne.

synes du det er uretfærdigt at sige, at rygere ikke er ligeglade med deres helbred?

mange mennesker, især på sundhedsområdet, ser ned på rygere. “Hvordan kan du ryge?! Ved du ikke, hvor slemt det er for dig?! Hvad er der galt med dig?!”På en måde sætter vi en dobbelt standard. Folk går generelt ikke op til en overvægtig person på McDonald ‘ s, der spiser fries og taler ned til dem. Samme med dem, der ikke træner—ingen vil give dem et grimt udseende og råbe på dem for ikke at træne. Med rygere er det anderledes. Det er næsten som om de har et problem med deres personlighed eller karakter, hvis de ryger.

Hvad er dine hurtige tip til dem, der fortsætter med at ryge, men ønsker at være så sunde som muligt?

selvfølgelig er det nok den bedste måde at forbedre dit helbred på at holde op med at ryge eller reducere antallet af cigaretter, du ryger. Der er dog flere andre ting, en ryger kan gøre for at forblive sund:

  • Spis en sund kost, rig på friske frugter og grøntsager
  • Kast dig ud i regelmæssig motion
  • Besøg din læge for check-ups og sørg for at du har haft din syge skud (især i år, da det har været en temmelig dårlig sæson)
  • Administrer dine stressniveauer

vi diskuterer disse detaljer i bogen, samt flere andre sundhedsfremmende foranstaltninger.

>> en Rygervejledning til sundhed og Fitness er tilgængelig for $4,99 som en e-bog gennem . Du kan følge med forfatterne på deres hjemmeside, Smokersfitness.com.

foto:

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.