Keto Chicken Enchilada Pataruoka

yläpuolella kuva keto Enchilada-vuoasta valkoisessa 8 x 8-vuoassa, jossa on teksti" Crazy Good Low Carb Enchilada-vuoka " alla.

on kaunista, kun yksinkertainen ja herkullinen törmää! Tämä Keto Chicken Enchilada-vuoka kestää alle 10 minuuttia yhteen heittämiseen ja on vaivattoman aterian ruumiillistuma. Saat kaikki herkulliset maut perinteisistä enchiladoista, pienellä vaivalla ja vähäisillä hiilareilla. Se on minun käsitykseni voittamisesta!

Keto Chicken Enchilada-vuoka on yksinkertaisesti herkullista!

ruuanlaittoa rakastavana ihmisenä voi yllättää, kuinka monena iltana huomaan seisovani keittiössä toivomassa, että olisin missään muualla.

hauskanpito on eri asia. Kun olen uupunut, kun neljä ihmistä tuijottaa minua-ja odottaa, että tuotan päivällistä, se on hauskaa. Tuntuuko sinusta koskaan siltä?

niinä päivinä, kun ei huvita, jätän kaiken monimutkaisen tai nirsoilevan väliin. Käännyn keto Chicken Enchilada-vuoan kaltaisten ruokien puoleen.

pidän aina enchiladakastiketta kädessä, ja useimmiten minulla on suikaloitua kanaa. Tämä tarkoittaa, että tämä resepti kestää vain 10 minuuttia käytännön aikaa.

And…it on niin hyvää! Saat kaikki enchiladojen maut murto-osassa ajasta. Ja ilman hiilareita. Sanoisin sitä voitoksi.

Haluatko tehdä siitä hieman hienomman?

Amazon-kumppanina ansaitsen pätevän myynnin.

uusin kirjani on nyt saatavilla !
Get it Now!

Kuva Wendy Polisin Ultimate Keto Air Fryer-keittokirjan kannesta ja teksti, jossa lukee. "Rapeita, rasvaa polttavia suosikkeja - keto air fryer-keittokirja.:

on niin monia asioita, joita voit lisätä siihen jazz it up-korianteri, vihreä sipuli, guacamole, silputtu salaatti, oliivit, smetana, jalapeñot, avokado, tomaatti…

rakastan sitä, miten tämä antaa kaikille perheenjäsenille mahdollisuuden muokata ateriaansa ilman, että minun tarvitsee osallistua.

Keto-Enchilada-vuoan valmistus

Kuva kanaa, smetanaa, vihreitä chilejä, chilijauhetta, valkosipulia, jauhetta, savustettua paprikaa ja cheddaria punaisessa kulhossa.

Kuumenna uuni ensin 400 asteeseen. Sekoita isossa kulhossa . Mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla.

Kuva Low Carb Chicken Enchilada-vuoan täytteestä valkoisessa vuoassa.

laita seuraavaksi 2 rkl enchiladakastiketta 8 x 8 vuoan pohjalle. Päällystä kanaseoksella.

Kuva valkoisesta neliönmuotoisesta pataruuasta, jonka täytteen päälle on kaadettu enchilada-kastiketta.

lisää sen jälkeen loput enchiladakastikkeesta.

Kuva valkoisesta neliömäisestä pataruuasta, jonka päälle on ripoteltu cheddarjuustoa.

ripottele lopuksi päälle juustoa ja paista 25 minuuttia. Koristele täytteillä ja tarjoile lämpimänä.

vinkkejä & temppuja

  • koska tämä resepti on niin yksinkertainen, suuri osa mausta tulee käyttämästäsi enchilada-kastikkeesta. Tykkään tehdä itse ja pakastaa, joten nopea ateria on aina käsillä, mutta ketoystävällistä enchilada-kastiketta löytyy joistain kaupoista. Kunhan luet etiketin!
  • tämä resepti voidaan tehdä päivän etuajassa ja säilyttää peitettynä jääkaapissa.
  • voit myös jäädyttää sen enintään kuukaudeksi. (Jätä juusto pois, jos aiot pakastaa sen ja lisää se viime hetkellä.) Teen joskus yhden toistaiseksi ja yhden pakastettavaksi myöhemmin.
  • jos kädessäsi ei ole suikaloitua kanaa, Hae ruokakaupasta grillikana.
  • en suosittele käyttämään valmiiksi silputtua juustoa. Se on usein päällystetty ainesosia, jotka sisältävät hiilihydraatteja estää sitä tarttumasta. Lisäksi tuore juustoraaste vain maistuu paremmalta!

syötävää

  • korianteri
  • vihreä sipuli
  • Guacamole
  • silputtu lehtisalaatti
  • oliivit
  • smetana
  • jalapeñot
  • avokado
  • tomaatti

variaatiot

  • lisää lihaseokseen 1/2 tl meksikolaista oreganoa.
    käytä Cheddarin sijasta Monterey Jack-tai Pepper Jack-juustoa.
  • tässä reseptissä on myös mainiota keto Slow Cooker-naudanlihaa kanan sijaan.
  • mausteiden tilalle voi käyttää ketoystävällistä taco-mausteseosta.

muita Keto-pataruokia kokeiltavaksi:

  • täytä lohturuokavillityksesi tällä herkullisella Keto Chicken Pot-piirakalla.
  • et usko, kuinka paljon tämä herkullinen Munakoisolasagne maistuu aidolta.
  • etsitkö lisää pataspiraatiota? Älä missaa tätä keto-Patareseptejä.
  • tämä Keto Mexican Chicken Pataruoka on puhdasta lohturuokaa ja oiva tapa käyttää tähteeksi jäänyt kana.

Keto Chicken Enchilada-Vuokaresepti

tämä Keto Chicken Enchilada-vuoka tulee kasaan siinä ajassa, kun ehtisi juosta kauppaan pakasteaterialle. (Joka todennäköisesti maistuu kamalalta ja sisältää sekä hiilihydraatteja että ainesosia, joita et osaa lausua.) Älä missaa ehdottamaani täytettä, jolla voit viedä tämän vuoan maun seuraavalle tasolle.

neliön yläpuolella oleva kuva 8 x 8 valkoisesta vuoka-astiasta, jossa on keto Enchilada-vuoka, joka on koristeltu smetanalla, jalapenolla, korianterilla ja avokadolla.

Printtiresepti

5 1 äänestä

Keto Chicken Enchilada-vuoka

Jos pidät maustetuista super-nopeista aterioista, tämä keto-Enchilada-vuoka on yksi, jota tulet rakastamaan. Teen sitä, kun haluan pitää makunystyräni laulamassa, mutta minulla ei ole paljon aikaa.
valmistusaika 10 min
keittoaika 25 min
Kokonaisaika 35 min

kurssi: pääruoka
Cuisine: amerikkalainen, Meksikolainen
Avainsana: lohturuoka, mausteinen

annokset: 6
kalorit: 338kcal
tekijä: Wendy Polisi
Amazon-apulaisena ansaitsen pätevistä myyntityöistä.

ainesosat

  • 1 kuppi keto-enchilada-kastiketta tai ketoystävällistä merkkiä
  • 1 Pauna keitettyä ja silputtua kanaa
  • 1 kuppi smetanaa
  • 4 unssia kuutioitua vihreää chiliä
  • 1 rkl chilijauhetta
  • 1 tl valkosipulijauhetta
  • 1 tl savustettua paprikaa
  • 8 unssia silputtua cheddaria jaettuna.
  • Vapaaehtoiset Täydennykset: Korianteri vihreä sipuli, Guacamole, silputtu salaatti, oliivit, smetana, jalapeñot, avokado, tomaatti

ohjeet

  • Kuumenna uuni 400 asteeseen.
  • sekoita isossa kulhossa kana, smetana, vihreät chilit, chilijauhe, valkosipuli, jauhe, savustettu paprika ja puolet cheddarista. Mausta maun mukaan suolalla ja pippurilla
  • laita 2 rkl enchiladakastiketta 8 x 8 vuoan pohjalle.
  • lisää päälle kanaseos ja loput enchilada-kastikkeesta.
  • ripottele päälle loput juustot ja paista 25 minuuttia.
  • koristele halutuilla täytteillä ja tarjoa lämpimänä.

huomautukset

muunnelmia

  • lisätään lihaseokseen 1/2 tl meksikolaista oreganoa.
  • käytä Cheddarin sijasta Monterey Jack-tai Pepperjack-juustoa.
  • tässä reseptissä on myös mainiota keto Slow Cooker-naudanlihaa kanan sijaan.
  • mausteiden tilalle voi käyttää ketoystävällistä taco-mausteseosta.

vinkkejä & temppuja

  • koska tämä resepti on niin yksinkertainen, suuri osa mausta tulee käyttämästäsi enchilada-kastikkeesta. Tykkään tehdä itse ja pakastaa, joten nopea ateria on aina käsillä, mutta ketoystävällistä enchilada-kastiketta löytyy joistain kaupoista. Kunhan luet etiketin!
  • tämä resepti voidaan tehdä päivän etuajassa ja säilyttää peitettynä jääkaapissa.
  • voit myös jäädyttää sen enintään kuukaudeksi. (Jätä juusto pois, jos aiot pakastaa sen ja lisää se viime hetkellä.) Teen joskus yhden toistaiseksi ja yhden pakastettavaksi myöhemmin.
  • jos kädessäsi ei ole suikaloitua kanaa, Hae ruokakaupasta grillikana.

ravinto

kalorit: 338kcal | hiilihydraatit: 7g | proteiini: 27g | rasva: 22g | tyydyttynyt rasva: 13G | kolesteroli: 108mg | natrium: 724mg | kalium: 446mg | kuitu: 1g | sokeri: 5g | A-vitamiini: 1489iu | C-vitamiini: 4mg / kalsium: 329mg / rauta: 1 mg

muut meksikolaiset inspiroivat vähähiilihydraattisia reseptejä kokeilemaan:

  • tämä meksikolainen Taco Skillet kokoontuu vain 30 minuutissa ja on yksi koko perhe rakastaa!
  • aloita päiväsi herkullisesti tämän meksikolaisen Aamiaisröstin ansiosta!
  • taco-Munamuffinit ovat herkullisia ja täydellisiä aterian valmistamiseen!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.