Lääkäri sanoo: kyllä, tupakoitsijat voivat olla terveitä, myös

uusi kirja a Smoker ’ s Guide to Health and Fitness kertoo, miten huonosta tavasta voi tehdä parhaan mahdollisen. (Mutta sinun pitäisi silti lopettaa.)
kirjoittaja Justin Krajeski·1/23/2013, 11: 30

saat wellness vinkkejä, harjoitus trendit, terveellinen syöminen, ja lisää toimitetaan suoraan sähköpostiisi meidän be Well uutiskirje.

Uusi vuosi on tullut ja mennyt (yli kolme viikkoa sitten nyt-missä on aika mennyt?), ja sen myötä uudenvuodenlupausten tekeminen ja rikkominen: laihduttaa, treenata maratonia varten, lopettaa tupakointi. Viimeksi mainittu, kuten aina, oli erityisen suosittu: Erään tutkimuksen mukaan tänä vuonna 34 prosenttia tupakoitsijoista aikoi lopettaa tupakoinnin uudenvuodenaattona keskiyöllä; valitettavasti useimmat heistä sortuivat kahdeksan ensimmäisen päivän aikana.

niin vaikeaa kuin meidän terveysaddiktien on niellä, todellisuus on, että ihmiset tupakoivat. Monet ihmiset polttavat, varsinkin täällä Phillyssä. Kysymys on, ovatko ne menetetty, kun se tulee terveitä elämäntapoja? ”On olemassa yleinen myytti, jonka mukaan tupakoitsijat eivät todellisuudessa välitä terveydestään”, sanoo newyorkilainen perhelääketieteen tohtori Tamir Katz. ”Huomasin potilaistani, että tämä ei yksinkertaisesti ollut totta.”

itse asiassa juuri julkaistussa kirjassaan a Smoker ’ s Guide to Health and Fitness, jonka Katz kirjoitti yhdessä sisarensa ja UPenn Gradin, Hila Katzin kanssa, hän julistaa rohkeasti: sinussa on muutakin kuin tupakointitottumuksesi. Puhuin Katzin kanssa siitä, miksi hän kirjoitti kirjan, Kuinka tupakoitsijat voivat olla terveitä ja silti syttyä, ja-haukkokaa henkeänne!- hän poltti kaksi askia päivässä.

mikä inspiroi sinua kirjoittamaan kirjan?

minulla on useita potilaita, jotka tupakoivat—monet, jotka eivät halua lopettaa tällä hetkellä. On olemassa yleinen myytti, että tupakoitsijat eivät todella välitä terveydestään. Huomasin potilaideni kanssa, että tämä ei yksinkertaisesti ollut totta. Monet heistä kuntoilevat säännöllisesti, tarkkailevat ruokavalioitaan ja seuraavat minua säännöllisesti. Tietenkin olen aina kannustaa heitä lopettamaan, mutta tulin ymmärtämään, että niille ihmisille, jotka eivät halua lopettaa, ei ole terveys ja kunto kirja noin vastaamaan heidän ainutlaatuisia tarpeita. Korkeintaan terveyskirja suosittelee tupakoinnin lopettamista, mutta siinä kaikki. Lisäksi on kokonainen väestönosa, joka tupakoi aiemmin ja jolla on erityisiä terveydellisiä ongelmia entisen tupakoinnin aiheuttamien vahinkojen vuoksi. Kun katselin ympärilleni, tajusin, että nykyisille ja entisille tupakoitsijoille ei todellakaan ollut olemassa terveysopasta.

poltitko koskaan?

poltin ennen lukiossa ja korkeakoulussa—välillä jopa kaksi askia päivässä—vaikka olin mahtavassa kunnossa osallistumisliikunnasta ja kuntoilusta. En koskaan ajatellut, että koska tupakoin, minun pitäisi syödä huonosti tai olla harrastamatta liikuntaa.

onko mielestäsi epäreilua sanoa, että tupakoitsijat eivät välitä terveydestään?

monet ihmiset varsinkin terveydenhuollossa katsovat tupakoitsijoita alaspäin. ”Miten voit polttaa?! Etkö tiedä, miten paha se on sinulle?! Mikä sinua vaivaa?!”Tavallaan asetamme kaksinaismoraalin. Ihmiset eivät yleensä mene McDonald ’ siin syömään ranskalaisia ja juttelemaan heille. Sama niille, jotka eivät kuntoile-kukaan ei anna heille ilkeää katsetta ja huuda heille, etteivät he treenaa. Tupakoitsijat ovat eri asia. Aivan kuin heillä olisi ongelma persoonallisuutensa tai luonteensa kanssa, jos he tupakoivat.

mitkä ovat pikavinkkisi niille, jotka jatkavat tupakointia, mutta haluavat olla mahdollisimman terveitä?

tupakoinnin lopettaminen tai tupakointimäärän vähentäminen on tietenkin luultavasti paras yksittäinen tapa parantaa terveyttäsi. On kuitenkin olemassa useita muita asioita tupakoitsija voi tehdä pysyä terveenä:

  • syö terveellisesti, runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia
  • harrasta säännöllistä liikuntaa
  • käy lääkärissä tarkastuksissa ja varmista, että olet saanut flunssarokotuksen (varsinkin tänä vuonna, koska kausi on ollut melko huono)
  • Hallitse stressitasoasi

näistä yksityiskohdista kirjassa kerrotaan sekä useista muista terveyttä edistävistä toimenpiteistä.

>> a Smoker ’ s Guide to Health and Fitness on saatavilla $4.99 e-kirja Amazonin kautta. Voit seurata kirjoittajia heidän verkkosivuillaan, Smokersfitness.com.

Kuva:

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.