Le médecin dit: Oui, Les fumeurs Peuvent Aussi Être en Bonne santé

Un nouveau livre intitulé A Smoker’s Guide to Health and Fitness explique comment tirer le meilleur parti d’une mauvaise habitude. (Mais vous devriez probablement encore arrêter.)
Par Justin Krajeski * 23/01/2013, 11h30

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La nouvelle année est venue et est partie (il y a plus de trois semaines maintenant – où est passé le temps?), et avec elle, la prise et la rupture des résolutions du Nouvel An: perdre du poids, s’entraîner pour un marathon, arrêter de fumer. Ce dernier, comme toujours, était particulièrement populaire: Un sondage a révélé que cette année, 34% des fumeurs prévoyaient d’arrêter de fumer sur le coup de minuit le soir du Nouvel An; malheureusement, la plupart d’entre eux ont rechuté au cours des huit premiers jours.

Aussi difficile qu’il soit pour nous, toxicomanes de santé, d’avaler, la réalité est que les gens fument. Beaucoup de gens fument, surtout ici à Philly. La question est, sont-ils des causes perdues quand il s’agit de modes de vie sains? « Il existe un mythe répandu selon lequel les fumeurs ne se soucient pas vraiment de leur santé », explique Tamir Katz, médecin de médecine familiale basé à New York. « J’ai constaté avec mes patients que ce n’était tout simplement pas vrai. »

En fait, dans son livre récemment publié, A Smoker’s Guide to Health and Fitness, que Katz a coécrit avec sa sœur et diplômée d’UPenn, Hila Katz, il proclame hardiment ceci: Il y a plus que votre habitude de fumer. J’ai parlé avec Katz de la raison pour laquelle il a écrit le livre, de la façon dont les fumeurs peuvent être en bonne santé et encore s’allumer, et – halètement!- comment il fumait deux paquets par jour.

Qu’est-ce qui vous a inspiré à écrire le livre ?

J’ai plusieurs patients qui fument — beaucoup qui ne souhaitent pas arrêter de fumer en ce moment. Il existe un mythe répandu selon lequel les fumeurs ne se soucient pas vraiment de leur santé. J’ai constaté avec mes patients que ce n’était tout simplement pas vrai. Beaucoup d’entre eux font de l’exercice régulièrement, surveillent leur régime alimentaire et font un suivi régulier avec moi. Bien sûr, je les encourage toujours à cesser de fumer, mais je me suis rendu compte que pour les personnes qui ne souhaitent pas cesser de fumer, il n’y a pas de livre sur la santé et la forme physique pour répondre à leurs besoins uniques. Tout au plus, un carnet de santé recommandera l’arrêt du tabac, mais c’est à peu près tout. De plus, il y a tout un segment de la population qui fumait et qui a des problèmes de santé spécifiques en raison des dommages causés par leur ancien tabagisme. Quand j’ai regardé autour de moi, j’ai réalisé qu’il n’y avait vraiment pas de guide de santé dédié aux fumeurs actuels et anciens.

Avez-vous déjà fumé?

J’avais l’habitude de fumer au lycée et au collège — parfois jusqu’à deux paquets par jour — même si j’étais en pleine forme après avoir fait du sport et de l’exercice. Je n’ai jamais pensé que parce que je fume, je devrais mal manger ou m’abstenir de faire de l’exercice.

Pensez-vous qu’il est injuste de dire que les fumeurs ne se soucient pas de leur santé?

Beaucoup de gens, en particulier dans le domaine de la santé, méprisent les fumeurs. « Comment pouvez-vous fumer?! Tu ne sais pas à quel point c’est mauvais pour toi?! Qu’est-ce qui ne va pas chez toi ?! »D’une certaine manière, nous établissons un double standard. Les gens ne vont généralement pas voir une personne en surpoids chez McDonald’s en train de manger des frites et de lui parler. Idem pour ceux qui ne font pas d’exercice — personne ne leur donnera un regard méchant et ne leur criera de ne pas s’entraîner. Avec les fumeurs, c’est différent. C’est presque comme s’ils avaient un problème avec leur personnalité ou leur caractère s’ils fumaient.

Quels sont vos conseils rapides pour ceux qui continuent de fumer mais veulent être aussi en bonne santé que possible?

Bien sûr, arrêter de fumer ou réduire le nombre de cigarettes que vous fumez est probablement le meilleur moyen d’améliorer votre santé. Cependant, il y a plusieurs autres choses qu’un fumeur peut faire pour rester en bonne santé:

  • Adoptez une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais
  • Faites de l’exercice régulièrement
  • Consultez votre médecin pour des examens et assurez-vous d’avoir reçu votre vaccin contre la grippe (surtout cette année, car la saison a été plutôt mauvaise)
  • Gérez votre niveau de stress

Nous discutons de ces détails dans le livre, ainsi que de plusieurs autres mesures de promotion de la santé.

>> Un Guide du fumeur sur la santé et la forme physique est disponible au prix de 4,99 $ sous forme de livre électronique sur Amazon. Vous pouvez suivre les auteurs sur leur site Web, Smokersfitness.com .

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