Hvorfor Og Hvordan Du Kjører Om Natten

det er ingenting som å føle seg rask for å få deg til å hente tempoet ditt. Det er en av skjønnhetene i nattkjøring: det er en renhet i følelsen av vinden på huden din uten å se hele panoramaet for å kontekstualisere det, tunnelsynet til lysstrålen din mens du hele tiden spiller fangst, som en katt som jager en laserpeker. Og i disse TIDER MED COVID-19-respons er nattkjøring også et tryggere forum for å øve sosial distansering, da det er svært få nattlige brukere av veier, stier og stier.

de lange dagene av våren og sommeren er beleilig for å kjøre i mørket, når kjølige netter tilbyr løpere som ønsker å unngå glohet dagtid varme mer imøtekommende temperaturer. Sommeren kan lokke deg ut i midten av natten, men daggry eller skumring går er mindre sannsynlig å forstyrre søvn sykluser.

derimot tvinger vinterens korte dager mange til å løpe i mørket. Darcy Piceu, en ultrarunner som trener I Boulder, Colorado, og som har måttet løpe gjennom natten i mange av hennes ultra trail-vinner, sier at hun egentlig ikke trener nattløp i seg selv. «Jeg løper tidlig om morgenen eller tidlig på kvelden om vinteren når det er mørkt ute. Jeg trener ikke søvnmangel ved å løpe gjennom natten skjønt. Winters gir fin mulighet for natt trening fordi dagene er kortere.»Piceu sier at hun egentlig ikke bekymrer seg for mye om å løpe alene om natten, men noen ganger bringer hunden sin hvis hun føler seg urolig. «Det hjelper vanligvis.»

Aliza Lapierre, en sponset langdistanseløper fra Vermont, finner nattkjøring spennende fordi ruter hun har kjørt mange ganger i dagslys virker annerledes i mørket. «Du ser og hører ting som du kanskje ikke normalt ser og forskjellige sanser er økt, så det er nesten som en helt ny verden, spesielt på stier.

Mario Mendoza, en ultrarunner ut Av Bend, Oregon, gjør noe av sin trening om natten uten jobb og familie nødvendighet. «Det er gøy når du blir vant til det, «sier han,» spesielt på netter som er varme og månen er ute. Nattkjøring kan være veldig fredelig og vakker.»

Grunnleggende Om Nattkjøring

 kvinnelig jogger som løper i skog om natten
Bilde: Getty Images

hvis du tenker på å bli med disse løperne og gå ut i mørket, er det noen nyttige tips for nattkjøring:

  • Vær oppmerksom på at deler av visjonen din, selv med godt lys, sannsynligvis vil bli hemmet. Dybdeoppfattelsen er dårlig, detaljer som grener går ofte ubemerket til for sent. Skygger kan skape kaos, spesielt på tekniske stier. Så noen har klare eller fotokromatiske briller for å beskytte mot grenpokes eller feilinntrengninger.
  • Sakte ned. Nattkjøring er ikke den beste muligheten for tempo innsats med mindre du er på glatte, bortgjemte veier eller et spor.
  • Vær oppmerksom på omgivelsene dine og slå av musikken din. Du reduserer allerede synet ditt, så det er avgjørende å la hørselen være så skarp som mulig.
  • Øvelse gjør mester. Ikke gjør din første nattkjøring til din første ultra.
  • Navigasjon om natten er spesielt vanskelig, spesielt på stier. Ta med telefonen eller GPS-enheten hvis det er en sjanse for at du trenger det. Hvis området er veldig fjernt, hold deg til trygge veier for å bli vant til å navigere i mørket. Pre—run-in dagslys – noen ruter der å gå seg vill om natten er i det hele tatt sannsynlig å gi deg en bedre sjanse til å gjenkjenne hver tur.
  • Poler kan hjelpe med propriosepsjon på steinete eller på annen måte vanskelig fotfeste.
  • Gå med en venn, spesielt hvis det er dyreliv eller menneskelige farer, men hold din sosiale avstand.
  • for å avverge eventuelle ubudne dyr eller individer, som bærer en slags sirene, Som Nathan ‘ S SaferRun Ripcord Sirene, som kan høres opp til en by blokk unna, eller pepperspray.

Velge Et Lys

Foto: David McNew/Getty Images

Ultrarunners, som ofte går gjennom natten, utvikler spesifikke belysningsinnstillinger.

Mendozas nattløp er primært på vei, og han bruker et oppladbart Petzl-lys med 200 lumen og har Noen Få Svarte Diamantlys som sikkerhetskopier for løp.

Aliza Lapierre, som trener for ultras I Vermont, klassifiserer hennes «sti mentalitet» som » jo flere lumen jo bedre, da øynene mine ser ut til å sette pris på mye lys.»På stier er hennes to foretrukne frontlykter Petzl Nao og Petzl Swift RL. «Disse lysene er litt større og tyngre enn de urbane faklene jeg har på meg, men med det kommer flere lumen. Disse lampene er også gode fordi de har reaktiv lysteknologi, slik at de automatisk lyser eller dimmer avhengig av hvor du ser.»

Lapierres belysningsvalg varierer avhengig av terrenget, hvor lenge hun skal løpe og været. Hun liker å være forberedt. For veier, hvor overflaten er generelt forutsigbar, hun bærer en lett hodelykt som tillater henne å se rett foran henne og hjelper henne å bli sett av andre.

» jeg har frontlykter som er 200 til 400 lumen og er veldig lette og komfortable, så jeg har ikke noe imot å bruke dem,» sier hun. «To av mine favoritter Er Petzl Bindi som er uber lett og fantastisk for urbane løp og Deretter Black Diamond Storm 375 for landlige bakveier.»

Piceus favorittkombinasjon er en black Diamond SPOT hodelykt på hodet og en annen hodelykt rundt midjen hennes. Og hun sier at hun alltid bærer ekstra batterier på grunn av en leksjon lært av en misadventure hvor hun pacerte en venn under en 100 miler, og begge lysene gikk ut og heller ikke hadde back-up batterier.

» Dette var EN stor rookie feil-og ingen av oss var rookies! Jeg endte opp med å bruke lyset på telefonen min før det gikk ut. Så måtte vi vente til neste gruppe løpere kom opp til oss og de heldigvis lånte oss et lys. Det var så pinlig.»

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.