Lekarz mówi: tak, palacze też mogą być zdrowi

nowa książka o nazwie Przewodnik po zdrowiu i kondycji palacza wyjaśnia, jak najlepiej wykorzystać zły nawyk. (Ale prawdopodobnie nadal powinieneś zrezygnować.)
przez Justin Krajeski·1/23/2013, 11: 30

otrzymuj wskazówki dotyczące odnowy biologicznej, trendy treningowe, zdrowe odżywianie i inne informacje dostarczane bezpośrednio do skrzynki odbiorczej dzięki naszemu newsletterowi Be Well.

Nowy Rok przyszedł i odszedł (ponad trzy tygodnie temu-gdzie minął czas?), a wraz z nim podejmowanie i łamanie postanowień noworocznych: schudnąć, trenować do maratonu, rzucić palenie. Ten ostatni, jak zawsze, był szczególnie popularny: sondaż wykazał, że w tym roku 34 procent palaczy planuje rzucić palenie o północy w Sylwestra; niestety, większość z nich nawróciła się w ciągu pierwszych ośmiu dni.

choć ciężko jest nam, uzależnionym od zdrowia, przełknąć, w rzeczywistości ludzie palą. Dużo ludzi pali, zwłaszcza w Filadelfii. Pytanie brzmi, są one utracone przyczyny, jeśli chodzi o zdrowy styl życia? „Istnieje powszechny mit, że palacze tak naprawdę nie dbają o swoje zdrowie”, mówi nowojorski lekarz medycyny rodzinnej Tamir Katz. „Odkryłem, że w przypadku moich pacjentów to po prostu nie było prawdą.”

w rzeczywistości w swojej niedawno wydanej książce „a Smoker’ s Guide to Health and Fitness”, którą Katz napisał wraz ze swoją siostrą i UPenn grad, Hilą Katz, śmiało głosi: jest dla Ciebie coś więcej niż nałóg papierosowy. Rozmawiałem z Katzem o tym, dlaczego napisał książkę, jak palacze mogą być zdrowi i wciąż świecić i-sapać!- jak palił dwie paczki dziennie.

co zainspirowało cię do napisania książki?

Mam kilku pacjentów, którzy palą-wielu, którzy nie chcą rzucić w tym czasie. Istnieje powszechny mit, że palacze tak naprawdę nie dbają o swoje zdrowie. Odkryłem, że u moich pacjentów to po prostu nieprawda. Wielu z nich regularnie ćwiczy, obserwuje swoją dietę i regularnie mnie śledzi. Oczywiście zawsze zachęcam ich do rzucenia, ale zdałem sobie sprawę, że dla tych ludzi, którzy nie chcą rzucić, nie ma książki o zdrowiu i kondycji, aby zaspokoić ich wyjątkowe potrzeby. Co najwyżej książeczka zdrowia zaleci rzucenie palenia, ale to wszystko. Ponadto istnieje cały segment populacji, która kiedyś paliła i która ma szczególne problemy zdrowotne z powodu szkód wyrządzonych przez ich wcześniejsze palenie. Kiedy się rozejrzałem, zdałem sobie sprawę, że tak naprawdę nie ma przewodnika po zdrowiu poświęconego obecnym i byłym palaczom.

paliłeś kiedyś?

kiedyś paliłem w liceum i na studiach-czasami nawet dwie paczki dziennie-mimo, że byłem w świetnej formie z uprawiania sportu i ćwiczeń. Nigdy nie myślałem, że ponieważ palę, powinienem źle jeść lub powstrzymać się od ćwiczeń.

uważasz, że to niesprawiedliwe mówić, że palacze nie dbają o swoje zdrowie?

Wiele osób, zwłaszcza w dziedzinie ochrony zdrowia, patrzy z góry na palaczy. „Jak możesz palić?! Nie wiesz, jakie to dla ciebie złe?! Co z tobą?!”W pewnym sensie wyznaczamy podwójny standard. Ludzie zazwyczaj nie podchodzą do osoby z nadwagą w McDonald ’ s jedząc frytki i nie rozmawiają z nimi. Podobnie jest z tymi, którzy nie ćwiczą—nikt nie będzie im brzydko patrzeć i krzyczeć na nich za to, że nie ćwiczą. Z palaczami jest inaczej. To prawie tak, jakby mieli problem ze swoją osobowością lub charakterem, jeśli palą.

jakie są Twoje szybkie wskazówki dla tych, którzy nadal palą, ale chcą być jak najbardziej zdrowi?

oczywiście rzucenie palenia lub zmniejszenie liczby papierosów, które palisz, jest prawdopodobnie najlepszym sposobem na poprawę zdrowia. Istnieje jednak kilka innych rzeczy, które palacz może zrobić, aby zachować zdrowie:

  • jedz zdrową dietę, bogatą w świeże owoce i warzywa
  • Weź udział w regularnych ćwiczeniach
  • odwiedź swojego lekarza na badania kontrolne i upewnij się, że miałeś zastrzyk grypy (szczególnie w tym roku, ponieważ był to dość zły sezon)
  • Zarządzaj poziomem stresu

omawiamy te szczegóły w książce, a także kilka innych środków promujących zdrowie.

>> Przewodnik dla palaczy po zdrowiu i kondycji jest dostępny za $4.99 jako e-book przez Amazon. Możesz nadążyć za autorami na ich stronie internetowej, Smokersfitness.com.

Zdjęcie:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.