Doctorul spune: da, și fumătorii pot fi sănătoși

o nouă carte numită Ghidul fumătorului pentru sănătate și Fitness explică cum să faci tot ce este mai bun dintr-un obicei prost. (Dar probabil că ar trebui să renunți.)
de Justin Krajeski·1/23/2013, 11: 30 A. M.

obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu newsletter-ul nostru Be Well.

Anul Nou a venit și a plecat (acum mai bine de trei săptămâni—unde a trecut timpul?), și odată cu aceasta, realizarea și încălcarea rezoluțiilor de Anul Nou: să slăbești, să te antrenezi pentru un maraton, să renunți la fumat. Acesta din urmă, ca întotdeauna, a fost unul deosebit de popular: un sondaj a constatat că anul acesta, 34 la sută dintre fumători au planificat să renunțe la fumat la miezul nopții de Revelion; din păcate, majoritatea au recidivat în primele opt zile.

oricât de greu este pentru noi, dependenții de sănătate să înghită, realitatea este că oamenii fumează. Mulți oameni fumează, mai ales aici, în Philly. Întrebarea este, sunt ele pierdute cauze atunci când vine vorba de un stil de viață sănătos? „Există un mit răspândit acolo că fumătorii nu le pasă cu adevărat de sănătatea lor”, spune Tamir Katz, medic de familie din New York. „Am constatat că, cu pacienții mei, acest lucru pur și simplu nu era adevărat.”

de fapt, în cartea sa recent lansată, a Smoker ‘ s Guide to Health and Fitness, pe care Katz a co-scris-o împreună cu sora sa și UPenn grad, Hila Katz, el proclamă cu îndrăzneală acest lucru: există mai mult pentru tine decât obiceiul tău de țigară. Am vorbit cu Katz despre motivul pentru care a scris cartea, Cum fumătorii pot fi sănătoși și încă se aprind și—suflare!- cum obișnuia să fumeze două pachete pe zi.

ce te-a inspirat să scrii cartea?

am mai mulți pacienți care fumează—mulți care nu doresc să renunțe în acest moment. Există un mit răspândit acolo că fumătorii nu le pasă cu adevărat de sănătatea lor. Am constatat că cu pacienții mei că acest lucru pur și simplu nu era adevărat. Mulți dintre ei fac exerciții fizice în mod regulat, își urmăresc dietele și mă urmăresc în mod regulat. Desigur, îi încurajez întotdeauna să renunțe, dar am ajuns să realizez că pentru acei oameni care nu doresc să renunțe, nu există o carte de sănătate și fitness în jur pentru a răspunde nevoilor lor unice. Cel mult, o carte de sănătate va recomanda renunțarea la fumat, dar cam atât. În plus, există un întreg segment al populației care obișnuia să fumeze și care au probleme specifice de sănătate din cauza daunelor provocate de fumatul anterior. Când m-am uitat în jur, mi-am dat seama că într-adevăr nu există un ghid de sănătate dedicat fumătorilor actuali și foști.

ai fumat vreodată?

obișnuiam să fumez în liceu și facultate—uneori, până la două pachete pe zi—chiar dacă eram într-o formă excelentă din sport și exerciții fizice. Nu m-am gândit niciodată că, pentru că fumez, ar trebui să mănânc prost sau să mă abțin de la exerciții.

credeți că este nedrept să spuneți că fumătorilor nu le pasă de sănătatea lor?

mulți oameni, în special în domeniul sănătății, se uită în jos la fumători. „Cum poți fuma?! Nu știi cât de rău este pentru tine?! Ce e cu tine?!”Într-un fel, am stabilit un dublu standard. În general, oamenii nu merg la o persoană supraponderală la McDonald ‘ s mâncând cartofi prăjiți și vorbind cu ei. Același lucru cu cei care nu exercită—nimeni nu le va da un aspect urât și striga la ei pentru a nu lucra. Cu fumătorii, este diferit. Este aproape ca și cum ar avea o problemă cu personalitatea sau caracterul lor dacă fumează.

care sunt sfaturile tale rapide pentru cei care continuă să fumeze, dar vor să fie cât mai sănătoși?

desigur, renunțarea la fumat sau reducerea numărului de țigări pe care le fumezi este probabil cea mai bună modalitate de a-ți îmbunătăți sănătatea. Cu toate acestea, există mai multe alte lucruri pe care un fumător le poate face pentru a rămâne sănătos:

  • mâncați o dietă sănătoasă, bogată în fructe și legume proaspete
  • faceți exerciții fizice regulate
  • vizitați medicul pentru controale și asigurați-vă că ați avut vaccinul antigripal (în special în acest an, deoarece a fost un sezon destul de rău)
  • Gestionați-vă nivelul de stres

discutăm aceste detalii în carte, precum și alte câteva măsuri de promovare a sănătății.

>> Ghidul unui fumător pentru sănătate și Fitness este disponibil pentru 4,99 USD ca o carte electronică prin Amazon. Puteți ține pasul cu autorii pe site-ul lor, Smokersfitness.com.

fotografie:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.