Läkaren säger: Ja, rökare kan också vara friska

en ny bok som heter A Smoker ’ s Guide to Health and Fitness förklarar hur man gör det bästa av en dålig vana. (Men du borde nog fortfarande sluta.)
av Justin Krajeski * 1/23/2013, 11: 30 a. m.

få hälsotips, träningstrender, hälsosam kost och mer levererat direkt till din inkorg med vårt Be Well-nyhetsbrev.

det nya året har kommit och gått (mer än tre veckor sedan nu-var Har tiden gått?), och med det, tillverkning och brytning av Nyårslöften: att gå ner i vikt, att träna för ett Maraton, att sluta röka. Den senare var som alltid en särskilt populär: en undersökning visade att i år planerade 34 procent av rökarna att sluta röka vid midnatt på nyårsafton; tyvärr återföll de flesta inom de första åtta dagarna.

så svårt som det är för oss hälsoberoende att svälja, är verkligheten att människor röker. Massor av människor röker, särskilt här i Philly. Frågan är, är de förlorade orsaker när det gäller hälsosam livsstil? ”Det finns en utbredd myt där ute att rökare inte bryr sig om sin hälsa”, säger New York-baserad familjemedicin doc Tamir Katz. ”Jag fann att med mina patienter att detta helt enkelt inte var sant.”

faktiskt, i sin nyutgivna bok, en rökare Guide till hälsa och Fitness, som Katz co-skrev med sin syster och UPenn grad, Hila Katz, han djärvt förkunnar detta: Det finns mer för dig än din cigarett vana. Jag pratade med Katz om varför han skrev boken, Hur rökare kan vara friska och fortfarande tända, och—gasp!- hur han brukade röka två förpackningar om dagen.

vad inspirerade dig att skriva boken?

jag har flera patienter som röker—många som inte vill sluta just nu. Det finns en vanlig myt där ute att rökare inte bryr sig om sin hälsa. Jag fann att med mina patienter att detta helt enkelt inte var sant. Många av dem tränar regelbundet, tittar på deras dieter och följer upp mig regelbundet. Naturligtvis uppmuntrar jag dem alltid att sluta, men jag insåg att för de människor som inte vill sluta finns det ingen hälso-och fitnessbok för att tillgodose deras unika behov. Högst kommer en hälsobok att rekommendera rökstopp, men det handlar om det. Dessutom finns det ett helt segment av befolkningen som brukade röka och som har specifika hälsoproblem på grund av skadorna från deras tidigare rökning. När jag tittade omkring insåg jag att det verkligen inte fanns någon hälsoguide tillägnad nuvarande och tidigare rökare.

har du någonsin rökt?

jag brukade röka i gymnasiet och högskolan—ibland så mycket som två förpackningar om dagen—även om jag var i bra form från att delta i sport och träna. Jag trodde aldrig att eftersom jag röker borde jag äta dåligt eller avstå från att träna.

tycker du att det är orättvist att säga att rökare inte bryr sig om sin hälsa?

många människor, särskilt inom hälso-och sjukvårdsområdet, tittar ner på rökare. ”Hur kan du röka?! Vet du inte hur illa det är för dig?! Vad är det för fel på dig?!”På ett sätt sätter vi en dubbel standard. Människor brukar inte gå upp till en överviktig person på McDonalds äta pommes frites och prata ner till dem. Samma med dem som inte tränar—ingen kommer att ge dem ett otäckt utseende och skrika på dem för att de inte tränar. Med rökare är det annorlunda. Det är nästan som om de har problem med sin personlighet eller karaktär om de röker.

vilka är dina snabba tips för dem som fortsätter att röka men vill vara så friska som möjligt?

naturligtvis är det bästa sättet att förbättra din hälsa att sluta röka eller minska antalet cigaretter du röker. Det finns dock flera andra saker en rökare kan göra för att hålla sig frisk:

  • Ät en hälsosam kost, rik på färsk frukt och grönsaker
  • delta i regelbunden motion
  • besök din läkare för kontroller och se till att du har haft din influensa skott (särskilt i år, eftersom det har varit en ganska dålig säsong)
  • hantera dina stressnivåer

vi diskuterar dessa detaljer i boken, liksom flera andra hälsofrämjande åtgärder.

>> en rökare Guide till hälsa och Fitness är tillgänglig för $4.99 som en e-bok via Amazon. Du kan hålla jämna steg med författarna på deras hemsida, Smokersfitness.com.

foto:

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.